Cos’è la “finestra di tolleranza”? Come può aiutarci a comprendere e risolvere i nostri problemi psicologici?
L’autocritica, di per sé, non costituisce un problema. A fare la differenza è il modo in cui la utilizziamo.
Non sempre le relazioni amicali, sociali o sentimentali sono la soluzione ai nostri problemi. Al contrario, possono mantenere, amplificare e rinforzare difficoltà psicologiche. In che modo?
Le Spinte (drivers) sono un concetto base dell’Analisi Transazionale. Ci aiutano a dare senso ad alcuni comportamenti che possono sembrarci oscuri
Cosa sono le emozioni sostitutive? Può un’emozione “sostituirne” un’altra? Anche se può suonare strano, in realtà si tratta di un fenomeno molto più frequente di quanto si creda.
La rabbia, contrariamente a quanto si pensi, non è un’emozione nociva. Quanto meno, non sempre. Imparare a riconoscere la “rabbia sana” da quella “nociva” è il primo passo per utilizzarla in modo efficace.
Scrivere fa bene. Tradurre in parole le esperienze di cui si è rimasti sconvolti, ha un impatto positivo sulla nostra salute.
I fratelli Levov sono i personaggi di un bellissimo romanzo di Philip Roth dal titolo “Pastorale americana”. Seymour Levov, detto “lo Svedese”, è controllato, razionale, completamente e inconsapevolmente devoto al “credo americano”. Jerry Levov, al contrario, non riesce a ingoiare proprio nulla. Irruento, sfacciato, un tipo che potremmo definire “prendere o lasciare”. Sono due fratelli, figli degli stessi genitori con personalità, però, profondamente diverse.
Nella teoria evoluzionistica le emozioni sono considerate processi adattivi che permettono di valutare il pericolo (o altre condizioni), di attivare un comportamento, di comunicare con gli altri membri della propria specie e di adattarsi all’ambiente nel modo migliore possibile (Leahy et all. 2011).
Senza le emozioni, la nostra vita sarebbe priva di spessore, ricchezza e comunione con gli altri. Le emozioni, come ho scritto in un precedente articolo, ci comunicano qualcosa sui nostri bisogni, sulle nostre frustrazioni e i nostri diritti. Eppure, molto spesso, tendiamo ad evitarle, a sopprimerle o a disattivarle. Perché?